微习惯的力量

“微习惯”这个概念来自于——斯蒂芬·盖斯。

斯蒂芬是一个十足的宅男，热爱写作，但是又什么都不想做，却又想改变自己，成为成功人士。所以就开始琢磨如何毫不费力就能改变自己的办法，就在这样的心态下创造出了一套轻轻松松实现自我改变的方法，它就是《微习惯》。

微习惯就是把一个复杂的行为，拆分成最简单的行为。简单到跟“摸一下自己的鼻子”一样，不需要耗费丝毫意志力就可以完成。主要就是为了突破0到1的困难，一旦开始了，一切都变得简单起来。

就比如：

如果你要养成“每日健身30分钟”的习惯，微习惯的做法便是把“每日健身30分钟”化简为“每天只做一个俯卧撑”的微习惯。

如果你想要养成“每天写作输出”的习惯，微习惯的做法便是把“每天一篇2000字的文章”简化为“每天只写50字”的微习惯。

如果你想养成“每天读书”的习惯，微习惯的做法便是把“每周读完1本书”简化为“每天只读2页书”的微习惯。

之前笔者也曾经给自己定了一系列的习惯，譬如每天运动半小时以上，每天阅读1小时，静坐10分钟以上等等，但在坚持没多久以后都宣告失败。在第二次读完这本书之后，我重新调整了自己的微习惯。譬如每天起床后跳绳100个，静坐2分钟，阅读半小时，写100字。经过半年后，现在已经每天能轻松跳绳500个以上，静坐15分钟，一有时间就阅读每天至少一小时以上，写1000字以上也不觉得累。而这些习惯每天都变成自然而然的事，同时享受这些习惯带来的愉悦，生活也变得轻松自在而有活力。